“毁眼假期”即将到来！医生给孩子的6个眼健康知识，家长必知！
作者：北京华厦民众 2023-08-31
【导读】 暑假即将来临，压力即将消失了，期盼已久的惬意暑假，真的要到了！没有约束的日子，IPAD、电脑、手机、游戏机……各种各样的...
暑假即将来临，压力即将消失了，期盼已久的惬意暑假，真的要到了！没有约束的日子，IPAD、电脑、手机、游戏机……各种各样的电子屏幕围攻孩子的眼睛，作为家长是真的赌不起！现在基本上没有哪个家长说起“眼睛”两个字能不焦虑。很多人知道眼保健的重要性，但如何正确行动却常陷误区。小编为家长们整理了“医生给孩子的6个必知的眼健康建议”，希望了解之后，也能传递给身边的人。每个孩子都是天生的“远视眼”，不同的年龄段，远视储备数值是有一定差异的。很多家长带孩子做视力检查的时候，会被医生告知 “远视储备比较少，不加注意就会变成近视眼”。
如果检测视力的时候发现“余额不足”，一定要及时采取相关措施，多增加日间的户外活动，减少用眼的强度，尽量让远视储备消耗速度慢下来。从医学的角度来讲，户外运动能够影响孩子体内多巴胺的分泌，而多巴胺在一定程度上能够抑制眼轴变长，缓解视疲劳和近视的加重。北京华厦民众眼科医院业务副院长苏金萍表示：孩子每天2小时的日间户外活动，可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的几率就会大大下降。甜食在吸收、代谢的过程中，会产生大量的酸性物质，消耗体内"钙、铬"等矿物质元素，而钙、铬这两种矿物质元素是构成眼球壁的材料之一。如果缺少这两种矿物质，会使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，患有近视眼的风险会大大增加。
所以在饮食上，要注意多吃红色的蔬菜和水果，还有含维生素B1的食物。多补充维生素和膳食纤维，以及鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白。家长应避免电子产品来陪伴孩子，假期期间，非学习目的的电子产品使用时间累计不宜超过2小时；学习目的的电子产品使用单次30~40分钟，这之后应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。不在走路、吃饭、躺着时，以及晃动的车厢内、阳光昏暗或者阳光直射的情况下看书。保障孩子睡眠时间，每天睡眠不少于8~10个小时[1]。身体在放假，就别让眼睛继续加班了。如果发现孩子出现喜欢眯眼视物、歪头看电视，看书看电视距离近，或频繁眨眼等问题时，需尽快到孩子到专业眼科医院进行视力检查。苏金萍院长建议，孩子3~6岁开始每年做一次全面视光检查并建立视光发育档案。早期通过对眼轴、角膜曲率、视力状况的检查，能采取预防措施保护好孩子的“远视储备”不被消耗，有效预防近视的发生和发展。青少年应定期进行视力检查，能够及时分析儿童青少年视力健康状况，动态观察儿童青少年不同时期视力状态发展变化，早期发现近视的倾向或趋势，制定干预措施，减缓近视发生与发展，特别是高度近视的发生与发展。
一旦发现端倪，及时到正规医疗机构检查，遵从医生建议进行科学的近视干预和矫正。孩子眼睛是探索知识和追逐梦想的窗口，作为家长应给予他们最科学的眼健康支持，与孩子们一起践行科学用眼原则，合理安排用眼时间和休息，注意保持适当的用眼距离和环境。让他们在放松和快乐中，享受到健康眼睛带来的无限可能。[1]侯成利,文辉,吴春蕾.南平地区学生3230人视力状况及影响因素[J].海峡预防医学杂志, 2018(5):3.DOI:CNKI:SUN:HXYF.0.2018-05-015.
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