╱ 春天 ╱
随着春天的脚步渐行渐近，我们迎来了万物复苏的季节。但是，你是否发现自己的眼睛也开始“闹情绪”：干涩、疲劳、有时甚至痒得让人忍不住想要揉一揉?别担心，这可能是干眼症在作怪。今天，我们就来聊一聊，在这个季节，如何让我们的眼睛也能“喝饱水”，保持水润动人。
01、打造室内眼部SPA
1. 加湿器：在家中摆放一台加湿器，以增加室内空气的湿度，有助于缓解眼睛干涩。选择适合房间大小的加湿器，并定期清洁以避免细菌滋生。
2. 暖气调节：避免过度暖气，因为热空气会吸收水分，导致室内空气干燥。适当调节暖气温度，保持舒适的室内湿度。
3. 植物添置：添置一些室内植物，如蜘蛛植物、绿萝等，它们可以增加室内湿度，并净化空气，为眼睛提供一个更舒适的环境。
02、给眼睛来点“小甜头”
1. 营养丰富的食物：多摄取富含维生素A、B族维生素和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类、坚果等，这些营养素有助于保持眼睛的健康和湿润。
2. 眼部保健品：可以考虑补充一些眼部保健品，如鱼油、叶黄素等，它们富含对眼睛有益的营养素，有助于缓解眼睛干涩和疲劳。
3. 水分补充：保持充足的水分摄入，多喝水有助于保持身体的水平衡，从而有助于眼睛的湿润。
03、让眼睛“动起来”
1. 眼部运动：定期进行眼部运动，如眼球转动、远近聚焦等，有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
2. 休息与放松：长时间用眼后，适当休息并进行眼部放松练习，如闭眼冥想、眼部热敷等，有助于缓解眼睛的紧张和疲劳。
3. 户外活动：多参加户外活动，接触自然光线，有助于调节身体的生物钟，促进健康的睡眠质量，从而有助于眼睛的健康。
04、眼部“保湿秘籍”
1. 人工泪液：使用人工泪液滴眼液，为眼睛提供额外的滋润，缓解干涩感。选择无防腐剂的人工泪液，并按照医生的建议使用。
2. 热敷与冷敷：定期进行眼部热敷或冷敷，有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。
05、保证“美容觉”
1. 充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复，有助于缓解眼睛的疲劳和干涩。
2. 舒适的睡眠环境：保持卧室的安静、温暖和黑暗，使用舒适的枕头和床垫，有助于提高睡眠质量，从而有助于眼睛的健康。
3. 避免使用电子设备：睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，因为它们发出的蓝光可能干扰睡眠质量，对眼睛造成额外的负担。
╱ 总结 ╱
春天来临，我们要让眼睛也享受到春天的滋润。通过打造室内“眼部SPA”、给眼睛来点“小甜头”、让眼睛“动起来”、掌握眼部“保湿秘籍”和保证“美容觉”，我们的眼睛就能在这个春天里保持水润动人。希望以上的小贴士能帮助到大家，让我们一起迎接一个明媚的春天。
责编：集团眼表学科
医学支持：苏奇
图片：摄图网
