长时间看手机，电脑后眼睛干涩
天气干燥时迎风流泪
年纪大了，除了看东西模糊
还眼干，眼涩，偶有异物感
....
你或是身边的朋友亲人，是否曾有这样的苦恼?
如果你经常有上述症状，很可能患上了：
干眼症
干眼症，学名：角结膜干燥症。据统计，我国干眼症发病率约为21%~30%，估计至少3亿人患病。也就是说，大概每10个人里，就可能有2～3个人会得干眼症。
什么是干眼症?
干眼症，又叫干眼，是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。
为什么会得干眼?
蒸发多
如果存在睑板腺功能障碍、眼睑缺损等情况，油脂层“不够厚”，泪液便会过多蒸发，导致干眼。
泪液少
部分患者泪膜中的泪液层生成不足，导致泪膜不稳定，引发干眼症，比如干燥综合征患者。
受损伤
当眼表上皮细胞受损时，比如长期佩戴隐形眼镜导致眼表化学伤、角膜缘干细胞功能障碍、热烧伤等，会导致黏蛋白缺乏，也会影响泪膜的完整性。
有效“养眼”指南?
1、增加有效眨眼的频率
眨眼除了放电，最重要的功能是给眼睛刷一层泪膜，达到湿润眼球的作用。
长期不眨眼或者不完全眨眼，不仅会减少泪膜的生成，还会让泪液挥发更旺盛，导致眼睛更加干涩。
所以要改掉用眼坏习惯，增加有效眨眼次数(轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，重复1分钟，每天10次)。
2、使用人工泪液
眼睛缺“水”，我们就补水嘛。一般药店可以买到的人工泪液，是最直接的补充眼表水分的方式，可以暂时缓解眼部症状，主要适用于水液性缺乏型的干眼。
但是除了“缺水”，大多数干眼者还“缺油”，这就使得人工泪液并不适合所有人。
3、不建议长期戴隐形眼镜
长期佩戴隐形眼镜，可能会导致眼表化学损伤、角膜缘干细胞功能障碍等，导致黏蛋白缺乏，也容易影响到泪膜的完整性。
4、进行局部热敷
毛巾热敷
用干净的毛巾，把40-50℃左右的热水倒在毛巾上面。先用自己的手背试试温度，手背能适应不觉得烫了，才可以放在眼部进行热敷，确保不损伤眼睛。一般重复3-5次，大约10-15分钟即可。
熏蒸热敷
可以使用日常喝水的杯子，盛4/5容量的热水，可以看到蒸腾的热汽。同样，先用手背试一下温度，确定不烫了，就可以利用熏蒸对眼睛进行热敷了。
热敷时要闭合眼睑，每次时间不宜过长，大约5分钟左右。
眼罩热敷
使用眼罩热敷，时间一次使用大概在15-20分钟就可以了。
无论是哪一种热敷方式，在热敷前，都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。
这些方法虽然能在一定程度上缓解症状，但如果眼睛干涩、视疲劳问题比较严重，还是要找到眼科医生仔细诊断，除了这些适合居家自行调理的方法，医生还有更专业的治疗手段，例如按摩、IPL激光，对某些类型的干眼症治疗效果很好，作用也更加持久。
文章转载于公众号《华厦眼科医院集团》
