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预防近视的方法

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 现在很多的人都有近视的现象,同时给大家的日常生活带来了极大的影响和困扰,所以大家要想远离近视,及时的做好预防工作才是最重要的,但是,怎样才能预防近视眼呢?下面有专家为大家介绍下,希望可以帮助到大家。

其实,除了看书距离不合适、光太暗、持久用眼等原因会造成近视外,还有其他几种原因也会造成青春期女孩近视。

睡眠不足 青春期女孩如果睡眠不足,就引起神经功能紊乱,身体各部位的发育也就变得不平衡,眼镜的发育和视力调节主要受植物神经的支配,当植物神经出现功能紊乱时,就会形成近视,所以说,保证充分的睡眠时间,对于预防近视眼可能是比较重要的呦!

饮食不当:青少年体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。小美处于发育的旺盛时期,对于铬的需求量比成年人要大,再粗粮、红糖、蔬菜及水果中都含有铬元素,如果日常不注意食物他配、片式、引起体内缺铬,就会引起眼镜晶状体渗透压的变化,也就产生了近视。

另外女孩大多喜欢吃肉食和甜食,过量的糖会使体内血液偏酸,要使身体的酸碱平衡,就需要大量的钙去中和酸,这样就会造成血钙不足,减弱眼球壁的弹性,使眼轴伸长,慢慢就成了近视。

怎么样才能预防近视眼 ?首先应该做到以下几点介绍:

(1)注意环境因素:教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3m以上。

(2)改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

(3)改革教育制度:眼球发育一般在18~20岁前停止,近视在12岁到18岁为高速发展期,而因教育制度的问题,这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期,使青少年户外活动明显减少,长期处于近视状态。为此,即使从眼科角度讲,也应改革教育制度,减轻学习负担。

(4)注意用眼卫生:要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

(5)注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

(6)视力下降应及时到医院检查、治疗。此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。从优生角度讲,在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。

怎么样才能预防近视眼?通过上面的介绍,希望大家积极的配合,做好预防工作,远离近视给大家带来的影响。如果想了解更多知识的话,可以咨询在线专家。

温馨提示:本站文章内容仅供参考,不作为诊断或者治疗标准,如有需要了解或帮助,请咨询【在线医生】或点击【QQ咨询】,也可以拨打010-82727552进行咨询。
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周跃华

周跃华

特约同仁医院
主任医师

擅长:激光近视眼手术
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苏金萍 |孔令媛

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北京华厦民众眼科医院是华厦眼科医院集团在北京地区设立的眼科专科医院。医院按照三级标准设立的集眼科医疗、科研、教学和学术交流等多功能于一体的国际化、现代化的大型眼科专科医院。北京华厦民众眼科医院秉承:致力于眼科事业,提高人类视觉质量的建院宗旨。[+more]

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